周长忠，男，1957年出生，家住浙江省奉化市莼湖镇塘头周村， 2001年起至今在远洋捕捞船上任轮机工作。1981年，周长忠同志从中国空军工程兵三总队退伍，在家务农、打过渔、养过海带、开过快餐店、在象山港吸海沙卖钱等等。2012年6月18日，周长忠从外海捕鱼回来，渔船还未靠到码头，一船10多人纷纷从大船登上小船，准备上岸。“我当时在后面，看到前面有人把头探出船外，不知道发生了什么。我凑过去才知道有人不小心踩空，落入海中。”周长忠看到那人在水里扑腾，一看就不会游泳，立马从3米多高的船上跳入水中，在其余船员的共同帮助下，把这名外地船员拉上了小船。
20多年来，周长忠共从海浪中救起10人，其中8人生还。《宁波晚报》、《奉化日报》等宁波本地媒体相继报道其好人事迹。中国人民解放军南京军区空军三总队老首长杨文海致“最美退伍军人”周长忠同志诗词一首“波横浪坚惊苍穹，出生入死救渔翁，几多风雨几多颂，十座青山忙鞠躬，一朝铸就战士心，百年未澹爱民情，英雄不是前缘定，碧海丹心见长忠。”
一、军魂耀渔村
周长忠1981年结束在南京空军三总队六年的军营生涯退伍回到家乡--莼湖镇塘头周村，在农村面貌没有任何改变的大环境下，他选择了听从组织安排，在生产队做了一名普通队员，做着一般人做的农活，并经常在村民之间传递军人的品质、作风和意志，使他所在的生产小队在村里各项工作、生产都名列前茅。
由于他在村里的各项素质都是高于一般的人，他被村里的一个优秀姑娘看中，并于1983年结婚。也是他处处以军人的要求严格要求自己，对工作兢兢业业，使他颇受村干部的好评，并有意想培养他为后备干部。后由于土地承包到户，改革开放的开始，他又选择了新的生活方式。
二、海魂铸男儿
周长忠家乡系莼湖镇塘头周村，地处东海之滨象山港畔，他从1981年退伍回乡一直生活于塘头周村，工作于东海周边。从结婚生子至人生事业，虽然一直伴随着磕磕绊绊、起起落落。但是，从军人历练出来的大海的儿子始终凭着坚强的信念没有让自己屈服，每一次跌倒他总是毅然地站起。
改革开放初期，周长忠利用当地区域优势，养起了海带和各类水产品，由于气候因素和自身技术落后，都相继亏本，生活上过得非常艰苦。但他作为一名退伍军人、一名中共党员，他并没有被生活困境所压迫，在十多年前，40多岁的他凭着一股子在部队练就的钻劲，硬是把轮机的操作、维修、保养、维护技术啃了下来，并做到熟悉、熟练。他还经常请教老师傅，与他们进行技术沟通，并把实际操作经验融会贯通。2009年，他当上了远洋捕捞的轮机师傅，凭着较高的收入，原本在各类投入上的债务已还得差不多了。
三、大爱暖大海
周长忠大海中救人已有11人，其中8人生还，但他对于救人事宜总是很少提及，因为他认为：大海是我们的家，海里的人都是兄弟，救人那就是该做的事。
2012年8月18日，满载着丰收的硕果和喜悦，周长忠与其他10多个船员从外海捕鱼归来，到达莼湖桐照码头后，渔船还未靠岸，一船10多人便纷纷从大船上跳下来，登上小船，准备上岸。尚田镇冷西村船员黄追尚在跳下过程中不慎一脚踩空，落入海中。受潮水影响，海水浑且浪急，尽管黄追尚在水中声嘶力竭的呼救，船上的船员们竟束手无策，无人敢下水救人。转眼间，黄追尚已被海水卷到了10米开外。
周长忠箭步上前，推开围观船员，奋不顾身从三米多高的大船上跳入海水中，凭借着自己以往救人的经验和超好的水性，顺着波浪上下起伏，借力用力，缓缓向黄追尚靠近。此时黄追尚已多口海水下肚，神情慌乱，渐渐感觉到呼吸困难……，“老黄！总算找到你了！”紧接着一双强有力的手抱住了他，把他从水中挽起。就这样，黄追尚在周长忠的牵引下，一起顶着海浪游向岸边，成功上岸。
事后，当黄追尚回忆起当时的情景时：就当他准备停下拼命扑腾的双手，真切的以为自己的生命结束时，一声世界上最温暖的吆喝和一双世界上最炙热的手使黄追尚崩溃的世界开始重塑，生命的枝叶连绵生长。时隔多年，每每谈起此事，他还是会哽咽着说不出话来。
黄追尚绝不是第一个被周长忠从海中救起的人，从一九八二年到至今救起分别有：侯金华、吴国培、吴昌平、吴亚凤、吴瑞岳等人员，多年来一直和周长忠保持着至亲手足的情谊。每逢过节，他们便一起相约去周长忠家里坐坐，谈谈人生，聊聊家常。不似亲人胜亲人，被救起人员常怀感恩之心，周长忠却一脸平实、毫无夸谈(《宁波晚报》、《奉化日报》相继报道过此事)。
今年十月份，南空军三总队举行联谊聚会，当首长看到资料和事迹后，即兴在联谊会上发言：“周长忠同志你是最美退伍军人，你的事迹感动的不是一个省市、而是全国；感到的不是一个年月，而是久远，你继承和发扬了子弟兵对人民的满腔忠爱，舍生忘死，书写人间大爱”。在场的五百多个退伍军人坐在台下已然泣不成声。
中国人民解放军南京军区空军三总队老首长杨文海致“最美退伍军人”周长忠同志诗词一首“波横浪坚惊苍穹，出生入死救渔翁，几多风雨几多颂，十座青山忙鞠躬，一朝铸就战士心，百年未澹爱民情，英雄不是前缘定，碧海丹心见长忠。”敬献退伍老兵周长忠，大海中救起十余人，默默无闻、从不夸谈，体现一名中共党员、一名退伍军人的人生价值和社会价值。周长忠同志始终以孝为先、以德为先的做人准则；应该怎么做、需要怎么做的高尚品格；退伍不褪色的军人情怀，体现着人生价值和社会价值；平凡中传递着能量，质朴中闪烁着光亮，彰显共产党人的伟大情怀。