随着生活水平的日益提高，我们国人的钱包开始鼓起来了，但是裤腰带也随着大起来了。

　　国人的肥胖率也水涨船高，同时肥胖逐渐年轻化，随之而来还有很多副作用，比如

　　脂肪肝

　　高血脂

　　糖尿病

　　诸如此类，不胜枚举，给人们生活质量带来了很大影响。

　　为了提高人们的生活质量，预防肥胖，11月13日下应街道社区卫生服务中心沙剑峰医生来到天工巨星，给工友们带来一场关于“科学饮食和运动，远离肥胖”的知识宣传讲座。

　　在讲座中，沙医生先用几个肥胖患者实际案例作为开场，向大家介绍了肥胖带来的疾病。接下来，沙医生就分别从饮食和运动两方面介绍了如何科学的控制体重。

　　饮食

　　要低脂饮食，降低热量摄取，同时要改变不良饮食习惯。

　　运动

　　要增加运动量，多进行有氧运动。同时沙医生还建议工友们管住嘴迈开腿同时，还要放开心，身心愉快，就减肥事半功倍。

　　在讲座后，沙医生积极的回答工友们提出的各种问题，还和大家分享了自己的饮食和运动方面的经验。

　　工友们纷纷表示，这次讲座受益匪浅，医生给我们讲了科学的运动和饮食，我们可以回去好好实践起来，不让皮腰带再大起来了。

　　打败肥胖并不是梦~

　　解决肥胖问题首先就要改变不合理的饮食结构。少吃快餐、不吃垃圾食品，减少肉食，尝试更科学的素食，做到这些，既保证了身体健康，也会减少肥胖的发生。

　　解决肥胖问题其次就是要改变不合理的生活方式。少夜生活，少用代步工具，尽量让自己的起居更有规律。

　　主动锻炼，定期运动，尤其是满足心率条件的有氧适能运动是减少肥胖发生，改善健康状况的最根本举措。

　　满足心率条件的有氧适能运动还有如下好处：

　　▲增进心脏功能，增加血液循环，减少心脏负荷。

　　▲增加血管弹性及通畅，降低及稳定血压值，使肌肉组织中微血管分布较密，血液供给量增加。

　　▲强化呼吸系统、肺泡与微血管间的气体交换效率较高，最大换气量增加。

　　▲改善血液成分、总胆固醇降低、胆固醇增加、血液量增加，减少动脉硬化的几率。

　　▲有氧作业能力增加，日常活动较不易疲劳，提高工作效率。

　　▲降低罹患心血管疾病及某些癌症的机率。