海创社区成立至今已有2个月，截止八月底，共有589户居民进行装修，已入住42户，一期35家商铺全部入驻。

    为了更好的了解社区居民动态，增进社区，物业、居民之间的沟通。9月25日下午，海创社区居委会在小区一期中庭举办海创家人“迎中秋，庆国庆”跳绳友谊赛。

    在活动中，居民与物业、商户共同参与活动，现场赛点火爆，场下大伙其乐融融相处融洽，沉浸在喜庆祥和的节日气氛中~

不分职业，不分男女，只凭“一”技之长！大家跳绳的姿势也是迥异~，有“1”字型的，也有“S”型的...

中间的小哥很从容不迫，看来胜算在握哦！左边的姑娘也是淡定的不要不要的，谁会淡定到最后呢？拭目以待~

内心os:进入2人PK模式，亚历山大肿么办~

这位大哥面带笑容，想必是跳得很开心吧~

这场家门口的联欢，不仅提升了社区居民对社区的归属感，将社区，物业与居民紧紧的联系在了一起，更为社区今后为居民提供更优质的服务奠定了基础。

 

    其实，除了做比赛的内容，跳绳在日常生活里就是一项有益身心健康且老少皆宜的运动，有不少人就以跳绳为锻炼项目。10分钟的跳绳可以消耗掉相当于30分钟跑步的热量。

    那么如何掌握跳绳技巧呢？请往下看。（想要减肥的邻居更要看过来哦！）

【平衡】：跳绳时重心要落在前脚掌，双膝微屈。跳起时脚离地不应超过1寸。上体保持正直，眼看前方。跳绳时手腕用力，肘部贴近身体。

【跳起】:脚跺、小腿、膝关节、髋关节一起用力，通过前脚掌推起身体。脚离地时脚趾朝下。

【落地】:动作柔和，由踝、膝、髋共同缓解冲击力。脚与地面的接触应尽量短促，脚跟不触地。不要摇一次绳跳两下，那样降低了运动强度。

【两脚交替跳】:动作类似原地跑步。开始慢，再逐渐加速。脚不要向后撩得太高，那样容易挡住绳子的路线。