陈军答：一、确保有氧。无论是跑步、游泳、划船、登山还是做有氧健身操，一定要确保有氧（即心率在最高心率的65％ 一80％之间）。　 　 二、因身时的正确着装。有些人并不注意运动着装，随随便便，甚至有的人还脱去了鞋，认为光着脚更轻松。这都是不科学的。
三、注意运动卫生。运动中大量出汗，会消耗体内的水分，从而影响心脏的输出能力。所以在运动前1——2小时和运动中都要喝水，但在运动中饮水不要过多，运动后还要有计划地饮用些液体，不要等到回渴才想起补充。运动后应注意身体的保温，有些人运动后马上洗冷水澡、吹电扇、冬天运动后到室外吹风去凉快等；这些都会对关节造成伤害。